Cara Mengatasi Stres Melalui Posisi Duduk Siap

Duduk Siap Grak, begitu istilah didunia militer atau sekolah kedinasan. Duduk siap berarti bahwa posisi duduk seseorang yang lurus sejajar dengan sandaran kursi mulai dari pinggang sampai ke leher, bahkan adakalanya posisi duduk siap tidak boleh menyandarkan punggung pada sandaran kursi.

Sekilas orang awam akan menilai bahwa segala praktek dimiliter atau sekolah kedinasan terkesan dengan suasana yang penuh dengan stres, bagaimana tidak segala hal harus sesuai aturan tidak terkecuali masalah duduk. Tapi ternyata menurut penelitian ilmuwan posisi duduk siap atau duduk tegak lurus dapat mengurangi stres, dan posisi duduk santai malah penyebab stres.

Sebuah studi yang dilakukan University of Auckland di New Zealand menemukan bahwa postur tubuh punya kaitan signifikan dengan suasana hati. Para peneliti menyatakan bahwa cara tercepat mengatasi rasa stres atau suasana hati muram adalah dengan duduk tegak.

Mereka menemukan bahwa orang yang duduk tegak dengan bahu lurus, punya suasana hati yang lebih baik ketimbang mereka yang duduk menunduk atau dengan bahu terkulai, saat harus menghadapi kondisi stres.

Dilansir Daily Mail, hal itu disebabkan postur tubuh ternyata berpengaruh terhadap suasana hati, karena posisi otot yang berbeda akan memengaruhi fungsi hormon dan sistem saraf.

Mereka yang duduk tegak, diketahui punya rasa percaya diri lebih tinggi, suasana hati yang lebih baik dan rasa takut yang lebih rendah. Mereka yang duduk tegak juga menggunakan kata-kata yang lebih positif ketika berbicara.

Sebaliknya, partisipan yang duduk membungkuk, dilaporkan lebih tegang, cenderung gugup dan berlaku kasar. Mereka juga pasif dan lebih cepat lelah.

Para peneliti memilih 74 partisipan secara acak dan meminta mereka duduk tegak atau membungkuk. Para partisipan kemudian diminta menceritakan tentang karier impian mereka selama lima menit.

Studi yang diterbitkan di jurnal Health Psychology tersebut menyimpulkan bahwa duduk tegak mungkin hanya sikap tubuh yang sederhana, namun ternyata punya manfaat lebih dalam menangkal stres. (viva)